Si estás a dieta mantener estable la glucosa es fundamental,
para evitar los ataques de hambre y ansiedad. Por ello, si eres fan o seguidor
de las dieta APP no te pierdas esta 14 ta. Entrega; te ayudará a perder algunos
kilos de más.
En esta 14ta. Entrega de la dieta APP, el objetivo será
mantener estable la glucosa. ¿Por qué?, porque si logras mantener estable la
glucosa, reducirás la sensación de hambre, comerás menos y por ende perderás
peso. Para lograrlo es importante distribuir estratégicamente ciertos
alimentos.
Esta dieta, no sólo puedes realizarla para perder peso sino
que puede servirte para mantenerlo una vez que has logrado tu objetivo. Lo más
importante de esta dieta es que no te saltees ninguna comida.
Dieta que mantiene estable la glucosa y quita el hambre
Menú 1
Desayuno: Infusión de regaliz con dos rodajas de pan integral
con tofu. Una fruta fresca.
Media Mañana: Una taza de fresas.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción
de arroz integral con una cucharadita de semillas de sésamo, brócoli y atún.
Una naranja.
Merienda: Un vaso de licuado de melocotón (elige leche
desnatada).
Media Tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero.
Menú 2
Desayuno: Infusión de canela. Un yogur desnatado con frutas
y cereales sin azúcar.
Media Mañana: Bastoncitos de zanahorias.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Un plato de
spaghetti con vegetales cocidos al vapor. Una manzana.
Merienda: Una taza de café con leche desnatada con dos
galletas de arroz.
Media Tarde: Un puñado de almendras.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de
pollo asada a la parrilla con ensalada de vegetales frescos. Una pera.
Menú 3
Desayuno: Té de regaliz con dos rebanadas de pan integral
con una cucharadita de miel y queso untable blanco light. Un vaso de zumo de
toronja sin azúcar.
Media Mañana: Un tomate.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Ensalada de
amaranto. Una taza de ensalada de frutas.
Merienda: Un vaso de licuado de fresas (yogur bebible bajo
en grasas).
Media Tarde: Bastoncitos de apio.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de
carne baja en grasas con acelga cocida al vapor con salsa blanca light. Una
fruta fresca.
Menú 4
Desayuno: Una taza de té de canela. 2 rodajas de pan
integral con dulce light. Una fruta fresca.
Media Mañana: Una pera.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. 2
hamburguesas de soya con ensalada de tomate y alcaparras. Una taza de ensalada
de frutas.
Merienda: Una taza de café con leche con dos galletas de
avena.
Media Tarde: Un puñado de nueces.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de
pescado con ensalada de espárragos con clara de huevo. Una porción de áspid de
frutas.
dieta
Menú 5
Desayuno: Un yogur desnatado con una cucharada de avena y
fresas cortadas en pequeños trozos.
Media Mañana: Una barrita de cereal light.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Ensalada de
garbanzos con zanahoria rallada, arvejas o habas, un huevo duro picado y una
cucharadita de semillas de chía. Dos ciruelas pequeñas o una grande.
Merienda: Una taza de té de canela y manzanilla. 1 rebanada
de pan integral tostado con queso blanco light.
Media Tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Una porción de
pollo al horno con 2 patatas cocidas al horno. Una fruta fresca.
Menú 6
Desayuno: Una taza de té de regaliz con una rebanada de pan
integral con miel. Una taza de ensaladas de frutas con crema chantilly light.
Media Mañana: Un yogur desnatado.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Dos
porciones de pizza de vegetales. Una taza de ensalada de frutas.
Merienda: Una taza de té con leche desnatada con una
galletas de avena.
Media Tarde: Un fruta fresca.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Dos
hamburguesas de soya con ensalada de zanahoria rallada y tomate. Una fruta
fresca.
Menú 7
Desayuno: Un vaso de leche de soya light con dos rodajas de
piña y una rodaja de melón. Una galleta de avena.
Media Mañana: Bastoncitos de apio.
Almuerzo: Una taza de caldo de vegetales casero. Un plato de
pastas con vegetales cocidos. Una porción de áspid de frutas.
Merienda: Un yogur desnatado con frutas.
Media Tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
Cena: Una taza de caldo de vegetales casero. Pechuga de pollo gratinada con ensalada de
betarraga y repollitos de bruselas.
Cuando estás a dieta, es muy importante mantener constante
la glucosa en sangre de manera tal que no sientas hambre. Por ello, es importante
que comas varias a veces al día con una buena porción de hidratos de carbono
saludables.
Fuente: aperderpeso.com
